po kazdym

[...] Suplementacja: AMG 2 kaps + 2 miarki Hyperfusion 3 kaps. rano i 4 potreningu Supermass po 2 posilku AMG z czasem tracil na sile stąd zwiekszona dawka . niestety mysle ze z kazdym dniem to dzialanie bedzie slabsze ale jestem dobrej mysli. Co do ogółu jak maturzysta mialem troche stresowe 3 ostatnie dni z powodu probnych matur gdzie poziom byl [...]

[...] zbytnia objetosc jest zbyteczna na takim poziomie wytrenowania a do tego jak mozna cwiczyc krocej to jeszcze bardziej mi podpasowala ta strategia Ciezary byly srednia ale w kazdym cw staralem sie max wyczuc i napinac cwiczone miesnie glownie skupilem sie na fazie ekscentrycznej Zdjęcia: http://imageshack.us/scaled/landing/4/oe47.jpg [...]

[...] 25 najwolniej a 4 na Maxa!!) w 45 sek 3.4*50 zm MAX w 1:30(albo tak jak w tr1 do pełnego wypoczynku)(G) Cwiczenia oddechowe 1-3-5... 1? czy to znaczy ze mam oddychac przy kazdym pociagnieciu reki, czy powinno byc 2-3-5? A jak wyglada to: 2.16*25 NN/RRzm 15 sek przerwy ? tzn. ze najpierw 25 kr. nogi, 25 kr rece itd.? A co do poprzednich [...]

[...] i na odpoczynek razem 3.4*50 zm MAX w 1:30(albo tak jak w tr1 do pełnego wypoczynku)(G) >>j.w. Cwiczenia oddechowe 1-3-5... 1? czy to znaczy ze mam oddychac przy kazdym pociagnieciu reki, czy powinno byc 2-3-5? >>Tu wylapales moj blad;_) oczywiscie ma byc 2-3-5 A jak wyglada to: 2.16*25 NN/RRzm 15 sek przerwy ? tzn. ze [...]

Solaros Trudno nie przyznać Ci racji, nie da się jednakże pominąć pewnej specyfiki testów sponsorowanych Co tu dużo gadać, człowiek przez te 8 lat mnóstwo cyklonów zrobił i nie raz supli na kilogramy kupował. Będzie dobrze. Banan Ja jednak poproszę ten wspominany przez Ciebie, ustalony przez Olimp schemat suplementacji. Bez tego nie mogę ruszyć z [...]

No i po treningu. Lekko nie było, bo sprawdzanie maksów TS jest raczej męczące. W każdym bądź razie jest lepiej niż lipcu kiedy po raz pierwszy podchodziłem do tego tematu. Masa rano 80,3kg. Wyniki w TS: Przysiad: 65kgx4 było 50kgx8 Wyciskanie leżąc: 65kg x1, ale nie na zawodach by nie przeszło bo do klaty zabrakło z 2-3cm. Było 60kg x 2 + 1 z [...]

[...] z jego proporcjami szkieletu i niedoskonalosciami umiesnienia jak np. plaskie ramiona mie da sie byc Mistrzem. Jego ojciec za to mial sylwetke bardzo harmonijna, az milo bylo patrzec...az dziwne ze niestety genow po swoim ojcu nie zlapal... W kazdym razie zycze powodzenia na zawodach. Ktos z forumowaicow sie wybiera do Ohio na zaowdy???

Dzień treningowy siłowo - wytrzymałościowy Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem do klatki piersiowej 5x5 15/20/25/30/35 - zwiększyłam ciutke, brałam się jeszcze za 40kg, ale nawet nie udało mi się raz ściągnąć, ale następnym razem zwiększę Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 5x5 10/12,5/15/17,5/20 - też [...]

Oto moj plan, prosze o jego ocene. Zamierzam cwiczyc po 3-4 cwiczenia na kazda serie, 3-4 serie w kazdym cwiczeniu w kilku cyklach powtorzen np.: A - 10 10 10 10 , B - 12 10 8 6 , C - 15 10 6 4 , D - 10 10 10 , E - 12 10 8. Podczas kazdego treningu, na sam koniec dokladam po 1 serie na kazda grupe miesniowa "na dobicie", czyli 80-100% [...]

Który plan chcesz, żeby Ci ocenić? 1. "Poniedziałek: -3 ćw na klate ,2 cw na plecy Wtorek: SUPERSERIE !! (krótkie wyjaśnienie: i tutaj można się sprzeczać gdyż dzień po klatce i barkach następuje triceps no ale wszystko dobrze idzie i sie nie sprzecza gdyż są to superserie :) -2 ćw na biceps , 2 ćw na triceps Sroda: Czwartek: -To co [...]

Tak jak pisze Solar, na każdego może działać inaczej. Kiedyś jadłem przedtreningowo same AAKG Vitalmaxa i dawki 6-8g były dobrze odczuwalne, a 10g to już była naprawdę pięękknaaa pompa! Także również teraz zwiększam dawki i dokupuje jeszcze. TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 3 dziś O F F Tak jak wczoraj cieszyłem się z tego, że jeszcze jakiś czas po powrocie [...]

[...] siłowo w porównaniu z poprzednim tygodniem, ale jakoś mnie to nie martwi, bo patrząc całościowo na trening to duży plus :-) Poza tym trzeba zdać sobie sprawę, że nie na kazdym treningu bedziemy bili rekordy :-D. DIETA : 1. 100g żółtek jaj + 5g oleju kokosowego + 40g polędwicy sopockiej + 65g wafli ryżowych + 480g białek jaj + pieczarki i [...]

https://i.imgur.com/F6xZh6e.jpg Mike Blake /Reuters Conor McGregor ujawnił prywatną rozmowę z Daną White’em dotyczącą walk, które chciał stoczyć. Po niepowodzeniach McGregor ogłosił walkę bokserską z Manny’m Pacquiao Były podwójny mistrz UFC Conor McGregor twierdzi, że jego następną walką będzie pojedynek bokserski z legendą Mannym Pacquiao. Do [...]

Dzień treningowy TRENING A Mocno mnie dzisiaj zmęczył :) nareszcie :D do treningu 10min bieżnia 6km/h 10s.nachylenie, 5min orbi( bardzo strzelało mi kolano i kostka w prawej nodze-niby nie bolało ale przy każdym ruchu było słychać jak "chrupie" mi noga) i 3min wioślarz-nie dałam rady więcej- nie miałam siły. Po treningu rozciąganie. A. Przysiad ze [...]

DT TRENING Niby cofnęłam się trochę z obciążeniem, ale technicznie chyba dużo, dużo lepiej. Skupiam się mocno na swoim ciele i każdym ruchu. Może jestem trochę osłabiona przez ten antybiotyk i było mi dosyć ciężko mimo że obciążenie nie duże, ale czuję że dałam z siebie sto procent i jestem zadowolona :-) Po treningu 5 min bieżnia 13% [...]

dzisiejszy trening 1.przysiad- mocno męczące ćwiczenie, spróbuję dołożyć następnym razem, ale w push press będzie ciężko 2a.wejście na stepy-zamieniłam sztangielki na sztangę i jakoś jakby lżejsze się zrobiły te 16,5kg-dołożyłam więc do 19kg 2b.wiosłowanie-będzie bardzo ciężko przeskoczyć 12 kg 3a.wypady-ogromny wysiłek,jak zawsze zresztą [...]

DNT I dzisiaj kolejny rok do przodu ;-] Kurcze jak ten czas szybko leci, niedawno miałam osiemmnastke i chciałam mieć 20 ;-) A tu wchodzę na forum i widzę 24. Pogadałam to teraz do rzeczy ;-) Dzisiaj aktywność = 1h na łyżwach, 1h na basenie,no i spacer, takie sobie zażyczyłam urodziny a co. Zapomniałam też wczoraj napisać, że zauważyłam na moich [...]

Dzięki chłopaki. Właściwie co do wyciskania zza karku to nauczyłem się robić poprawnie na treningu wyciskania ciężarów i nie mam z nim problemów.Trening barków jest u mnie zawsze specyficzny ,pushpress jestem nauczony robić technicznie jak sztangiści i stosuje praktycznie tylko w programach siłowych ,co do zarzutu to też go raczej nie widzę w tym [...]

[...] masie niezrobiłem a jak sie "przebudizłem" to było z apóxno bo do konca masy został miesiąc wiec juz nie bło sensu Mialem to samo i to nie raz, tylko pare razy i za kazdym razem zamiast obciac kcal, to tego nie robilem bo "szkoda" mi bylo czasu, a w rzeczywistosci tylko sie zalewalem, a waga spadala %) Moim zdaniem tez najlpesza opcja [...]

[...] czasie człowiek docenia zdjecia;) dzieki nim można wrocic do pewnych chwil!;) Zawody dla mnie chwile bezcenne...całe przygotowania i wyjście na scene, gdzie stres byl mega z kazdym krokiem mijało wszystko z kazdym spojrzeniem... Dzieki tym chwilom człowiek poznał wielu wartosciowych ludzi, nawiązał przyjaźnie,znajomości. A dzis po czasie po [...]